Este ejercicio trabaja lo que son los deltoides como dice su nombre esto ayuda a darle esa forma redonda al hombro. ademas para las personas que ha sufrido lesiones en los hombros trabajar con cables es muy beneficioso por que es menos lesivo como con las mancuernas y es menos forzoso.
Ademas adquirimos mayor definición por que realizamos mas repeticiones.
Ejecución: Para realizarlo debemos colocarnos entre las dos poleas agarrando el manillar derecho con la izquierda y el manillar izquierdo con la derecha los pies deben estar a la misma anchura que los hombros y las piernas deben estar ligeramente flexionadas y deben tener la espalda recta. Los brazos deben estar paralelos al tronco y doblar un poco los codos para que los brazos no estén totalmente extendidos. Cuando elevemos los brazos deben estar paralelos al suelo y los codos deben alcanzar la altura de los hombros. Ya arriba contraemos el hombro como si lo fuéramos ha exprimir y luego bajar de forma controlada no bajen de repente!.
Repeticiones: 4 sets de 10.
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