Elevaciones laterales con mancuerna.

Este ejercicio es para el desarrollo muscular de los hombros ayuda mucho a trabajar la mayor parte del grupo muscular del hombro. Este ejercicio es muy sencillo de hacer ya que el movimiento es muy simple y fácil de aprender lo que tienen que tener en cuenta es el peso que vayan a escoger ya que si escogen un peso muy alto no podrán  ni levantar las mancuernas. Les recomiendo que escojan peso que puedan dominar y asi realizar bien el ejercicio.

Ejecución: Para realizar este ejercicio deben estar de pie agarren las mancuernas y levanten los brazos no extiendan completamente el brazo flexiónenlo un poco para asi no cagar mucho los antebrazos y asi evitar lesiones. Cuando bajen los brazos nos los peguen de la cintura por que si lo hacen no realizaran bien este ejercicio. Otra cosa es muy importante que los brazos se alineen con los hombros. Dominen bien el movimiento este ejercicio es de los mejores para los hombros se los aseguro.





Repeticiones: 5 sets de 10.


Este ejercicio también lo pueden realizarlo alternando los brazos me explico primero comienzan con uno y luego terminan con el otro haciendo el mismo movimiento. siempre deben isnpirar al levantar las mancuernas y luego exhalar al bajarlas.