Pechadas en diamante

Este tipo de pechada es muy efectiva para trabajar los triceps y pectorales ya que ejercen mucha presión sobre estos. Para realizar este ejercicios tienes que poner las manos en forma de diamante y poner las piernas rectas debes bajar lo mas que puedas si es la primera vez que realizas este tipo de pechadas. Procura que no te suden las manos siempre mantenlas secas un resbalón puede ser muy doloroso y hasta lesionarte. háganla con cuidado no se desesperen. 

Repeticiones:  5 sets de 12 a 15.  

Tip: Después que dominen bien este ejercicio pueden aumentar el numero de repeticiones de forma quincenal o mensual como ustedes prefieran.