Rutina para espalda.

En esta ocasión les traigo una rutina  para la espalda para ganar mas fuerza y masa muscular y tener la espalda en FormaV . Aquí trabajaremos todos los músculos de la espalda y ocuparemos varias maquinas que están en los gimnasios y una que otra mancuerna. Antes de empezar hacer esta rutina les recomiendo que calienten unos 10 o 12 minutos en la caminadora o elíptica. esta rutina cuenta con 4  ejercicios. Manténgase hidratados  por que sudaran mucho cada vez que terminen de realizar un set de cada ejercicio solo deben descansar 90 segundos. 


Ejercicios: 

• Jalón al pecho: En este ejercicio utilizas la polea alta con este debes comenzar. 
• Remo con polea sentado: Este el segundo que debes realizar debes posicionarte bien en esta. 
• Remo con mancuernas: Este ya saben cual es y el peso que deben utilizar uno que puedan dominar bien.
• Jalón tras la nuca: Utilizas la polea alta pero en vez de hacerlo de frente los haces tras la nuca.  

Como les dije anteriormente manténgase hidratados al realizar esta rutina  y coman bien antes de ir al gym para que tengan fuerza y energía al realizar esta rutina. cuando terminen si tienen proteinas hagan su shake o coman algo bajo en grasa pero con alto contenido proteínico.