Abdominales

Para tener buenos abdominales no debemos hacerlos todos los días ya que el cuerpo necesita descansar esa parte del cuerpo. lo mas recomendable es hacerlos  3 veces por semana. así tendrás buenos resultados y no forzaras mucho la espalda baja ya que esa parte tiene mucha presión al realizar el ejercicio. les daré una rutina que pueden realizar en su casa. Los abdominales no se deben de realizar todos los días por que te puedes lesionar el cuello si te pones las manos detrás de este lo recomendable es ponerlas en el pecho tampoco beban agua mientras hagan estos ejercicios. Una forma de obtener buenos resultados es hacer cardio antes de hacer los abdominales ya que habremos sudado bastante y quemado algo de grasa.



Rutina: Lo primero que debemos buscar es una colcha o una tolla que sea gruesa. Luego nos ponemos en posición con las manos en el pecho buscamos un lugar donde apoyar los pies. Recuerden no beber agua mientras los hacen. 


Repeticiones: 20 en 4 o 5 sets con un intervalo de descanso de 40 segundos.