Salto de cuerda

Es un ejercicio muy efectivo a la hora de quemar calorías y mejorar la condición física. los principiantes en este ejercicio primero deben aprender a dominarla  o recordar cuando eran infantes y jugaban este juego de brincar la cuerda. Deben hacer al menos 50 repeticiones en 45 segundos. podemos hacer esto como un calentamiento antes de comenzar a ejercitarnos ya que prepara todos los músculos del cuerpo y los pone a trabajar mientras saltamos y movemos la cuerda. Ademas se quema mucha grasa si eso es lo que buscas esto ayuda mucho ya que nos pone a sudar bastante y mejora nuestra salud cardiovascular.


Beneficios: este es un ejercicio de mucha intensidad y que quema muchas calorías  y mejora el equilibrio, coordinación del cuerpo los boxeadores y luchadores de artes marciales lo agregan a su rutina ya que les ayuda mucho en la resistencia y el equilibrio.