Extensión vertical con mancuerna (Triceps)

Este es un buen ejercicio de triceps ya que con peso libre.Utilizas las mancuernas, busca un peso que puedas manejar bien que no sea muy pesado para ti si estas comenzando en el gym o si estas mas avanzado puedes escoger mas peso pero con cuidado  . Al realizar este ejercicio busquen donde apoyar la espalda para que no la dejen sin apoyo si lo van a realizar sentados pero si están de pie flexionen un poco las rodilla solo un poco.

Ejecución: Sentado o de pie con la mancuerna cogida con una mano detrás de la nuca con la otra agarra o haz soporte para que tengas equilibrio. Comienza de abajo hacia arriba y extiende el brazo hazlo despacio ya que este ejercicio es intenso. 

Repeticiones: 4 sets de 12 a 15.