Remos con mancuerna

Este ejercicio es uno de los primordiales para fortalecer la espalda, brazos y músculos core. También ayuda al estabilizar la columna vertebral. ademas ayuda a desarrollar fuerza. hay muchas personas que no lo realizan por que lo ven muy incomodo pero una vez que comienzas a cogerle el ritmo lo agregaras a tu rutina habitual.

Ejecución: para realizarlo debes buscar una mancuerna de 20 a 25 libras para los principiantes para los que tienen mas tiempo puede comenzar con una de 30 a 35 libras.deben de posicionarse igual como esta en la imagen y subir y bajar la mancuerna deben realizar bien el movimiento. si siente algo de incomodidad al realizarlo pueden pedirle a uno de los entrenadores del gym que los asista o algún amigo que ya lo ha realizado.

 

Pueden utilizar uno de los bancos que hay en el gym para apoyarse. Al principio el ejercicio es difícil pero con el tiempo verán los resultados y siempre querrán hacer este ejercicio y podrán aumentar el peso y las repeticiones.

Repeticiones: 4 sets 10 a 12.