Al hacer ejercicio debemos tomar mucha agua ya que nos hidrata los músculos y el cuerpo.
muchas personas no beben la cantidad de agua que necesita el cuerpo por que creen que van acumularla pero no es así. podemos acumular líquidos de diferentes formas no ir al baño con frecuencia es una de ellas y los alimentos que ingerimos también contienen liquido. pero no debemos dejar de beber agua nuestro cuerpo es 70% agua. nuestro cuerpo siempre debe de estar hidratado debemos beber entre 6 a 8 vasos de agua. los que tienen una rutina mas exigente deben beber entre 8 a 10 vasos para estar bien hidratados.
Beneficios:
1. Ayuda a prevenir infartos.
2. Te ayuda a permanecer despierto y activo a lo largo del día.
3. Impulsa el cerebro ya que le brinda gran parte de oxigeno necesario para estar en un nivel optimo de desempeño.
4. Contribuye al mantenimiento o perdida de peso: incrementa la tasa metabólica y ayuda al cuerpo a quemar grasa.
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