Sentadillas sumo

Les traigo este ejercicio para tonificar la parte interior de los muslos y que también le da forma al trasero. atención #mujeresfit #fitwomen #fitfam. 
para realizar este ejercicio necesitas una o dos mancuernas hay dos formas de realizarlo: una es tomar dos mancuernas a cada lado de tu cuerpo y la otra es poniendo una mancuerna pesada frente a ti. 

debes poner la espalda recta separar las piernas un poco mas del ancho de tus hombros, con los pies aputando hacia fuera dobla las rodillas hasta que las piernas estén paralelas al piso trata de sentir ese "estirón" al bajar y utiliza los músculos de tus glúteos que es lo primordial.  

Repeticiones: 4 sets de 10 a 12.