La Banana

Esta fruta tiene la merecida fama de ser un super-alimento por el alto contenido proteínico que contiene y los beneficios que esta nos brinda y es perfecta para lo que están practicando algún deporte ya que nos ayuda a recuperar electrolitos y previene los calambres por el potasio que posee.Ademas podemos batidos muy nutritivos con esta y que nos proporcionan mucha vitaminas y energía.La mejor manera de ingerir este alimento como parte de nuestro desayuno y luego de hacer ejercicios o practicar algún deporte asi aprovecharemos todo lo que nos brinda esta fruta.


PROPIEDADES:

VITAMINAS A, C, B1, B2 ,B9 Y E. 

TIENEN MUCHA FIBRA. 

MINERALES  POTASIO, MAGNESIO, CALCIO, SELENIO, ZINC Y HIERRO.  


BENEFICIOS: 

PROMUEVE LA BUENA CIRCULACIÓN DE LA SANGRE. 

PREVIENE LOS CALAMBRES MUSCULARES. 

FAVORECE LA BUENA SALUD DE LA PIEL. 

FACILITA LA RELAJACIÓN MUSCULAR Y SU RECUPERACIÓN DESPUÉS DE PRACTICAR DEPORTE.   


Batido de banano: 

Ingredientes: 

2 bananos grandes

medio litro de leche descremada

2 cucharadas de miel pura de abejas 

1/4 de taza de canela y granola al gusto. 

Preparación: mezclar todo y a disfrutar. 

Nota: este batido ayudara a aumentar tu masa muscular recuerda seguir una dieta baja en grasa para poder beber este batido.