Este blog tratara sobre la manera correcta de hacer ejercicios y llevar una vida sana.mediante dietas y que alimentos hay ingerir antes y después de ejercitarte. también publicare frases de motivación y superación.porque para tener un cuerpo sano hay que tener una mente sana.
las pechadas son un buen ejercicio de calentamiento cuando vamos hacer una rutina de pecho. en la que necesitamos tener los músculos con buena circulacion de sangre y listos para evitar lesiones. hay varias formas de hacer pechadas una es la tradicional las que nos muestran nuestros padres o amigos. otra es subiendo los pies en una silla para tener elevación y trabajar los pectorales superiores. también en vez de tener las manos abiertas usamos los puños. la cantidad que hagamos puede variar podemos hacer 4 sets de 25 repeticiones. también están las que formamos con las manos un diamante están son mas desafiantes por que ponemos casi todo el peso en el triceps y apretamos mas el pecho haciéndolo crecer. Aquí les muestro una imagen de otro estilo de pechadas:
Esta la podemos implementar en una rutina de pecho con mancuernas . Es una de mis preferidas. para esta podemos comenzarla antes de empezar con las mancuernas.
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