Este ejercicio es muy efectivo a la hora de trabajar los pectorales ya que la inclinación nos ayuda a trabajar la parte baja de nuestra caja torácica ademas también involucra muchas fibras musculares en su ejecución.Ademas desarrolla mucho la fuerza debido a la posición en que estamos.
Lo primero que debemos hacer es asegurar las piernas ya que estas son nuestro soporte podemos realizar este ejercicio con mancuernas o con barras.al sentarnos debemos bajar despacio con las mancuernas en las manos una vez abajo comenzamos a levantar la barra durando un segundo arriba y bajando. Deben escoger un peso que puedan manejar y que no se les dificulte en la ejecución.
Repeticiones: 4 sets de 12.
Músculos que trabaja:
- Pectoral mayor externo
- Pectoral mayor, clavicular
- Deltoides anterior
- Triceps branquial
- Bíceps branquial
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